处暑，是二十四节气之第十四个节气，时逢每年公历8月下旬。处暑，即为“出暑”，意味着暑湿渐退，天气渐凉。

虽然已经步入秋季，但是处暑期间也会有短暂的气温回升，这种早晚清凉，午后高温暴晒的天气就像老虎一样蛮横霸道，不受控制，因此民间俗称“秋老虎”。“秋老虎”一般处于公历8月-9月之间，占据了处暑的大部分时间。形成秋老虎的原因是控制我国西太平洋的副热带高压在秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，午后气温回升明显。

这段时间的气温虽高，但是不同于夏季的潮湿，此时空气开始变得干燥起来，早晚温差开始慢慢变大，这对很多体弱人群不甚友好。下面我院中医科医师徐帅将从饮食起居等方面给大家一些建议，以助大家平稳进入秋季

1、处暑后天气逐渐干燥，即所谓的“秋燥”，燥热容易耗气伤阴，肺脏是个“喜润恶燥”的器官，因此干燥的气候易导致慢性呼吸道疾病的复发。日常可食用一些滋阴润燥的食物或药物，如百合、西洋参、石斛、麦冬等。

2、处暑后起居作息时间应适当调整，此时自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时睡眠要充足，最好比平常早睡一个小时，做到“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

3、处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉，大自然逐渐出现肃杀景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。

4、最后还要做到“春捂秋冻”。“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，皮肉之冷是可以忍耐的，而采取“秋冻”方式，对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

（中医科 徐帅）